热透新闻

孕期左侧睡就腰痛,教您如何调理_健康频道_东方资讯

时间:2020-09-14 08:12  作者:admin  来源:未知  查看:  
内容摘要:胎儿的生长需要足够的钙元素帮助其不断长大, 本港台开奖现场视频直播 ,而孕妇自身也要补充钙来帮助缓解腰疼。 孕妇也可以使用腹带,来帮助缓解腰部疼痛的现象。建议大家选择能够将腰部和胯部都包起来的腹带,这样可以减轻腰部的压力,并减少腰椎错位的几率...

胎儿的生长需要足够的钙元素帮助其不断长大,本港台开奖现场视频直播,而孕妇自身也要补充钙来帮助缓解腰疼。

孕妇也可以使用腹带,来帮助缓解腰部疼痛的现象。建议大家选择能够将腰部和胯部都包起来的腹带,这样可以减轻腰部的压力,并减少腰椎错位的几率。

孕期尝试着进行一些温和运动来缓解腰疼,比如瑜伽、游泳等,这两项运动可以有效增强腰背部的肌肉力量,并且缓解腰背部肌肉的疲劳。

第五、日常的饮食,要注意补充钙

30度的左侧卧,对孕妈、对胎儿都好。当然这种角度的侧卧是不稳当的,可以准备一个孕妇枕或者靠枕垫在身体下面以固定。

第一、调整姿势

补充胶原蛋白。有些孕妇出现腰部疼痛,可能是由于体内胶原蛋白减少所引起的,建议大家适当的补充一些富含胶原蛋白的食物,来帮助增强骨骼和肌肉的力量。

??孕期左侧睡的三个误区

可以让老公或家人每天按摩背部和腰部,轻轻的按摩不仅能缓解一定的疼痛,还可帮助放松背部肌肉。需要注意的是,在按摩时一定要避免进行点按穴位式的按摩(还能用毛巾热敷)。

第四、进行温和运动

要是去医院检查也没有问题的话,可以考虑换张床,看看自己睡的床是不是太过于软了?怀孕期间最好不要睡别软的床,应保证躺下去的时候身体不会倾进去。

左侧睡主要针对处在孕中期或者晚期的孕妈,孕早期是可以选择舒适的方式睡觉呢(孕期任何时候不可趴着睡)。

另外,可以在床上多准备一些枕头用来靠和垫脚之类的,或使用孕妇枕,会舒服很多哦。

第二、腰部按摩

整个怀孕期间都要保证侧睡?

左侧睡不适用于所有的孕妇!

有的孕妈觉得现在是一个人吃两个人长,所以有点暴饮暴食,导致体重增长过快,引起腰部受力太多,致使身体出现腰疼的毛病。

孕期之所以会出现腰部疼痛的现象,主要是由于腰部承重增加,导致腰背肌肉疲劳所引起的。孕妇在怀孕期间,不管是站立、坐着还是睡觉的时候,都要适当调整适合自己的姿势,这样可以更好的放松背部肌肉,从而缓解腰疼的症状。

第三、使用腰胯部的腹带

90度左侧卧并不是最好的姿势~

第六,控制自己的体重

如果腰痛的特别严重,一定要及时的去医院和医生说明情况,以免更坏的情况出现。

有的孕妈子宫天生左旋,这种情况下左侧睡反而不好;有的孕妈心脏不太好,左侧睡觉会加重心脏负担的,也不适合。

“怀孕三十周每天都左侧身子睡,腰好疼 ”